Energetyki ? Naturalnie!

 

Brak motywacji do ćwiczeń, ale i do wykonywania codziennych obowiązków może mieć różne przyczyny. Poza czynnikami psychologicznymi winę w wielu przypadkach ponosi po prostu fizyczne wyczerpanie. Nie zawsze jest ono związane z nadmiarem zadań do realizacji. Czasami kluczowym problemem pozostaje niewłaściwa dieta, brak balansu pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Co robimy w przypadku znużenia? Sięgamy po "narzędzia", które mają za zadanie uzupełnić nasz zapas energii. Niestety nierzadko okazują się one mało wartościowymi, syntetycznymi produktami napakowanymi kofeiną. Jak znaleźć energetyczne napoje i żywność, które nie będą destrukcyjne dla zdrowia?

 

Co się kryje w puszce napoju energetycznego?

 

Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę z tego, że łatwo dostępne i z reguły niedrogie napoje energetyczne zawierają szereg składników, które mogą generować skutki uboczne. Przykładowo -

choć kofeina usuwa zmęczenie, to jednak w energetykach występuje jej syntetyczna postać, w dodatku w zbyt dużych dawkach. To może prowadzić do zaburzeń pracy serca. Podobnie przedstawia się szkodliwe działanie tauryny. A to składnik lubiany również przez sportowców (pobudza bowiem przemianę materii), oraz osoby uczące się lub pracujące umysłowo (korzystnie wpływa na zdolność do koncentracji). W nadmiarze tauryna wprowadzona do organizmu powoduje skurcze mięśni i problemy kardiologiczne. Niektóre z substancji zawartych w energetykach, jak inozytol to składniki niezbędne. A jednak - przedawkowanie inozytolu (znanego jako witamina B16) może upośledzać wchłanianie istotnych minerałów przez organizm. Poza tymi składnikami napoje energetyczne to źródło konserwantów oraz pustych kalorii. Oczywiście - często nie mamy wyjścia. Dobrze jest jednak dowiedzieć się, czym na co dzień zastąpić taką puszkę pozornie niegroźnego specyfiku...

 

Równie szybkie, lecz zdrowsze i smaczniejsze...

 

Jeżeli chcemy całkowicie wykluczyć z jadłospisu kofeinę - propozycji nie brakuje. Od niedawna bardzo popularne są na przykład yerba mate czy teeccino. Źródłem energii w przypadku pierwszego

napoju jest teobromina, pobudzająca mocniej niż mocna kawa, a przy tym działająca stymulująco na układ krążenia oraz układ nerwowy. Dzięki yerba mate odzyskujemy witalność, jesteśmy też lepiej przygotowani na intensywny wysiłek fizyczny czy intelektualny. Jeśli chodzi natomiast o teeccino to mniej znany w naszym kraju produkt. Kawa bezkofeinowa na bazie ziół, ziaren zbóż, owoców oraz orzechów jest dostępna w sklepach online w różnych wariantach smakowych. Minusem obu rozwiązań może być dość wysoka cena.

 

Prócz produktów bardziej egzotycznych na liście naturalnych energetyków jedno z czołowych miejsc ma również zielona herbata. Obecnie nietrudno kupić dobrej jakości liściastą mieszankę tego

produktu, obfitującego przede wszystkim w antyoksydanty, ale zawierającego również optymalną dawkę naturalnej kofeiny. Zielona herbata wykazuje działanie stymulujące układ odpornościowy, ale też dodające energii, poprawiające zdolność do koncentracji i zapamiętywania. By zwiększyć jej moc działania można dodać do mieszanki również sproszkowany korzeń imbiru - choć ten ostatni może stanowić także bazę dla specjalnego porannego napoju...Pisząc "specjalny" nie mamy jednak na myśli ani jego skomplikowanej receptury ani kosztów. Jest to bowiem...zwyczajna gorąca woda z miodem, cytryną oraz imbirem. Na około 200 ml wody wystarczą 2 łyżeczki miodu, sok z połowy cytryny i około łyżeczki startego imbiru. Inną alternatywą może być herbata z guaraną - tutaj warto jednak zwrócić uwagę, czy mamy do czynienia z mieszanką dobrej jakości, najlepiej z ekologicznych surowców.

 

A co na zimno? Wiadomo, że czasami potrzebujemy energii natychmiast. Wtedy dobrze jest mieć przy sobie wodę kokosową - w puszkowej lub butelkowej wersji. Napój ten obfituje w witaminy, wpływa korzystnie na układ nerwowy i układ krążenia a przy tym nie zawiera cukru.

 

Działanie naturalnych energetyków doskonale będzie się komponowało z zestawem ćwiczeń, które można wykonywać nawet podczas chwilowej przerwy w pracy. Istotne jest bowiem nie tylko to, jaki trening będziemy stosować kilka razy w tygodniu, ale też jak będzie się prezentować nasza aktywność w ciągu dnia. Czasami wystarczy szybki marsz czy trucht w miejscu, kilka ćwiczeń

Artykuły

01 wrz 2018
Rozluźnienie i większa sprawność mięśni? Magnez jest niezbędny!

Rozluźnienie i większa sprawność mięśni? Magnez jest niezbędny!

Magnez niewątpliwie zalicza się do tych minerałów, których obecność w organizmie żywych organizmów jest niezbędna. Co interesujące, optymalna dawka magnezu ma również znaczny wpływ na skuteczność diet odchudzających. Przekonajmy się, dlaczego...

Więcej
17 sie 2018
Dobry suplement? Nie bez tych witamin.

Dobry suplement? Nie bez tych witamin.

Świadomość tego, że dla prawidłowego funkcjonowania psychofizycznego konieczne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów jest powszechna. Grupą, w której zapotrzebowanie na witaminy wzrasta są nie tylko osoby przechodzące okres rekonwalescencji czy zmagające się z chorobami, lecz także sportowcy. W zależności od wieku, płci, kondycji oraz tego, jak często podejmowany jest wysiłek fizyczny warto rozważyć suplementację.

Więcej
19 lip 2018
Witamina B - sprzymierzeniec w odchudzaniu!

Witamina B - sprzymierzeniec w odchudzaniu!

Prawidłowe przyswajanie witamin z grupy B ma wpływ na funkcjonowanie człowieka we wszystkich dziedzinach. Awitaminoza może prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia, a także przeszkodzić w walce o wymarzoną sylwetkę. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi niezbędnych mikro- i makroskładników. Wśród tych pierwszych szczególne miejsce dla pracy układu ruchowego i nerwowego mają witaminy B6 i B12.

Więcej

Przepisy

30 lip 2018
Proteinowe Pancakes, czyli puszyste naleśniki z odżywką białkową o smaku mango!

Proteinowe Pancakes, czyli puszyste naleśniki z odżywką białkową o smaku mango!

Szukasz przepisu na szybkie śniadanie? Sprawdź jak przyrządzić pancakes z odżywką białkową jako kremem, gwarantujemy, że wyjdzie pyszne ;)

Więcej
24 maj 2018
Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Powoli zaczyna się sezon owocowy, więc z chęcią będę korzystała z tych możliwości, że dużo pysznych owoców sezonowych znajdę w sklepie. Oprócz owoców na półce można znaleźć również rabarbar z którego to wychodzi pyszne ciasto! Masz ochotę na ciasto rabarbarowe z bezą? Jeśli tak to pomogę go wam wykonać :)

Więcej
05 kwi 2018
Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Zapraszam do eksperymentów z pralinkami czekoladowymi. Dzisiaj chciałam pokazać Wam przepis najprostszy z możliwych znaleziony w starym zeszycie z kulinarnymi zapiskami, wzbogacony o wersję trufli dla osób ćwiczących.

Więcej