Energetyki ? Naturalnie!

 

Brak motywacji do ćwiczeń, ale i do wykonywania codziennych obowiązków może mieć różne przyczyny. Poza czynnikami psychologicznymi winę w wielu przypadkach ponosi po prostu fizyczne wyczerpanie. Nie zawsze jest ono związane z nadmiarem zadań do realizacji. Czasami kluczowym problemem pozostaje niewłaściwa dieta, brak balansu pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Co robimy w przypadku znużenia? Sięgamy po "narzędzia", które mają za zadanie uzupełnić nasz zapas energii. Niestety nierzadko okazują się one mało wartościowymi, syntetycznymi produktami napakowanymi kofeiną. Jak znaleźć energetyczne napoje i żywność, które nie będą destrukcyjne dla zdrowia?

 

Co się kryje w puszce napoju energetycznego?

 

Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę z tego, że łatwo dostępne i z reguły niedrogie napoje energetyczne zawierają szereg składników, które mogą generować skutki uboczne. Przykładowo -

choć kofeina usuwa zmęczenie, to jednak w energetykach występuje jej syntetyczna postać, w dodatku w zbyt dużych dawkach. To może prowadzić do zaburzeń pracy serca. Podobnie przedstawia się szkodliwe działanie tauryny. A to składnik lubiany również przez sportowców (pobudza bowiem przemianę materii), oraz osoby uczące się lub pracujące umysłowo (korzystnie wpływa na zdolność do koncentracji). W nadmiarze tauryna wprowadzona do organizmu powoduje skurcze mięśni i problemy kardiologiczne. Niektóre z substancji zawartych w energetykach, jak inozytol to składniki niezbędne. A jednak - przedawkowanie inozytolu (znanego jako witamina B16) może upośledzać wchłanianie istotnych minerałów przez organizm. Poza tymi składnikami napoje energetyczne to źródło konserwantów oraz pustych kalorii. Oczywiście - często nie mamy wyjścia. Dobrze jest jednak dowiedzieć się, czym na co dzień zastąpić taką puszkę pozornie niegroźnego specyfiku...

 

Równie szybkie, lecz zdrowsze i smaczniejsze...

 

Jeżeli chcemy całkowicie wykluczyć z jadłospisu kofeinę - propozycji nie brakuje. Od niedawna bardzo popularne są na przykład yerba mate czy teeccino. Źródłem energii w przypadku pierwszego

napoju jest teobromina, pobudzająca mocniej niż mocna kawa, a przy tym działająca stymulująco na układ krążenia oraz układ nerwowy. Dzięki yerba mate odzyskujemy witalność, jesteśmy też lepiej przygotowani na intensywny wysiłek fizyczny czy intelektualny. Jeśli chodzi natomiast o teeccino to mniej znany w naszym kraju produkt. Kawa bezkofeinowa na bazie ziół, ziaren zbóż, owoców oraz orzechów jest dostępna w sklepach online w różnych wariantach smakowych. Minusem obu rozwiązań może być dość wysoka cena.

 

Prócz produktów bardziej egzotycznych na liście naturalnych energetyków jedno z czołowych miejsc ma również zielona herbata. Obecnie nietrudno kupić dobrej jakości liściastą mieszankę tego

produktu, obfitującego przede wszystkim w antyoksydanty, ale zawierającego również optymalną dawkę naturalnej kofeiny. Zielona herbata wykazuje działanie stymulujące układ odpornościowy, ale też dodające energii, poprawiające zdolność do koncentracji i zapamiętywania. By zwiększyć jej moc działania można dodać do mieszanki również sproszkowany korzeń imbiru - choć ten ostatni może stanowić także bazę dla specjalnego porannego napoju...Pisząc "specjalny" nie mamy jednak na myśli ani jego skomplikowanej receptury ani kosztów. Jest to bowiem...zwyczajna gorąca woda z miodem, cytryną oraz imbirem. Na około 200 ml wody wystarczą 2 łyżeczki miodu, sok z połowy cytryny i około łyżeczki startego imbiru. Inną alternatywą może być herbata z guaraną - tutaj warto jednak zwrócić uwagę, czy mamy do czynienia z mieszanką dobrej jakości, najlepiej z ekologicznych surowców.

 

A co na zimno? Wiadomo, że czasami potrzebujemy energii natychmiast. Wtedy dobrze jest mieć przy sobie wodę kokosową - w puszkowej lub butelkowej wersji. Napój ten obfituje w witaminy, wpływa korzystnie na układ nerwowy i układ krążenia a przy tym nie zawiera cukru.

 

Działanie naturalnych energetyków doskonale będzie się komponowało z zestawem ćwiczeń, które można wykonywać nawet podczas chwilowej przerwy w pracy. Istotne jest bowiem nie tylko to, jaki trening będziemy stosować kilka razy w tygodniu, ale też jak będzie się prezentować nasza aktywność w ciągu dnia. Czasami wystarczy szybki marsz czy trucht w miejscu, kilka ćwiczeń

Artykuły

14 cze 2018
Cytryniec chiński, jego właściości oraz działanie.

Cytryniec chiński, jego właściości oraz działanie.

W dzisiejszych czasach coraz więcej konsumentów ma świadomość tego co kupuje, wchodząc do sklepu porównujemy produkty, czytamy skład i wybieramy ten który jest mniejszym złem. W składzie supelmentów białkowych dla kobiet ONLY FOR WOMEN znajdziecie wyciąg z cytryńca chińskiego, dlatego dzisiaj przybliżymy wam jego właściwości oraz wytłumaczymy dlaczego ekstrakt z cytryńca znajduje się w naszych suplementach.

Więcej
04 cze 2018
Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Jak wybrać właściwy?

Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Jak wybrać właściwy?

Jeszcze do niedawna spalacze tłuszczu budziły negatywne skojarzenia. Dlaczego? Dla wielu stosowanie tego typu preparatów oznaczało pewnego rodzaju "drogę na skróty", a więc brak konieczności stosowania racjonalnej i dopasowanej do indywidualnych potrzeb diety oraz treningu. Naturalnie, niezależnie od tego, co obiecywano w reklamach konkretnych suplementów - ich działanie nie mogło być kompletne bez dodatku wymienionych czynników. Skąd zatem boom

Więcej
22 maj 2018
Krótki poradnik ćwiczeń dla średnio zaawansowanych kobiet.

Krótki poradnik ćwiczeń dla średnio zaawansowanych kobiet.

Osoby odzwyczajone od regularnego wysiłku fizycznego mogą wyrobić sobie szkodliwą opinię, że trenowanie jest przeciwieństwem relaksu. Styl życia współczesnego człowieka nie zostawia natomiast na to ostatnie wiele czasu. Tym bardziej warto zainteresować się takimi formami treningu, które poza oczywistymi korzyściami dla zdrowia fizycznego oraz sylwetki pozwalają również nauczyć się wypoczywać. O jakich zajęciach mowa? Przyjrzyjmy się bliżej kilku

Więcej

Przepisy

24 maj 2018
Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Powoli zaczyna się sezon owocowy, więc z chęcią będę korzystała z tych możliwości, że dużo pysznych owoców sezonowych znajdę w sklepie. Oprócz owoców na półce można znaleźć również rabarbar z którego to wychodzi pyszne ciasto! Masz ochotę na ciasto rabarbarowe z bezą? Jeśli tak to pomogę go wam wykonać :)

Więcej
05 kwi 2018
Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Zapraszam do eksperymentów z pralinkami czekoladowymi. Dzisiaj chciałam pokazać Wam przepis najprostszy z możliwych znaleziony w starym zeszycie z kulinarnymi zapiskami, wzbogacony o wersję trufli dla osób ćwiczących.

Więcej
18 mar 2018
Naleśniki potreningowe z sernikowym farszem :)

Naleśniki potreningowe z sernikowym farszem :)

Jeśli chcesz uzupełnić siły po ciężkim treningu to sięgnij po naleśniki z naszego przepisu! Są smaczne i można je przygotować przed treningiem i zabrać ze sobą w pojemniczku, by szybko uzupełnić straconą energię po wysiłku. Sprawdź koniecznie !

Więcej