Dieta Wenus - wpis Walentynkowy :)

Zimowy czas nie służy romantycznym uniesieniom. Jednakże - zbliżające się Walentynki to doskonała okazja, by przekonać się, jak bardzo to, co znajduje się w naszym codziennym jadłospisie może wpływać na jakość intymnego pożycia. Afrodyzjaki na ogół utożsamiane są z potrawami egzotycznymi i zarezerwowanymi na "wyjątkowe okazje" - tymczasem również ogólnodostępne, a co najważniejsze - zdrowe i bogate w odżywcze składniki produkty mogą mieć znaczący wpływ zarówno na nasze samopoczucie, sylwetkę, jak i libido...

 

Brak ochoty na seks a hormony

 

Wbrew temu, co próbują nam wmawiać producenci środków na potencję problemy z popędem seksualnym dotykają nie tylko mężczyzn w określonym wieku. Mało tego, ani płeć, ani wiek tak naprawdę nie determinują w sposób ostateczny tego, jaką jakość ma nasze życie erotyczne. Co więcej, utrzymujący się spadek libido może zależeć od wielu czynników. Należą do nich m.in. problemy natury hormonalnej charakterystyczne dla okresu premenopauzalnego i menopauzy, występujący po porodzie nadmiar prolaktyny w organizmie, bariery psychologiczne - również związane z okresem poporodowym, stosowanie nieodpowiednio dobranych środków antykoncepcyjnych.

 

Co ważne, hormonalne komplikacje nie muszą być związane z "naturalnymi" czynnikami, takimi jak ciąża czy przekwitanie. Nadmiar prolaktyny może wynikać z zaburzeń pracy przysadki, obniżone libido jest również problemem dotykającym wielu kobiet cierpiących na chorobę Hashimoto czy niedoczynność tarczycy. Wówczas wskazana jest pomoc endokrynologa oraz wyleczenie przyczyny.

 

Jak pomóc sobie dietą i ćwiczeniami?

 

Jeżeli wszystkie powyższe przykłady nas nie dotyczą, trzeba sobie uzmysłowić, że na jakość pożycia ma wpływ również styl życia i dieta - a więc te obszary, na które mamy największy wpływ. Co można zrobić w pierwszej kolejności?

 

Przede wszystkim istotnym jest, by czuć się w swoim ciele atrakcyjnie. Owszem, banalne. Jednakże osiągnięcie takiego stanu wcale już do prostych nie należy. Często mimo braku wyraźnych mankamentów sylwetki - nie czujemy się piękne czy pożądane. Psychologiczny aspekt to jedno, ale warto wesprzeć go również określoną aktywnością fizyczną. Aerobic, pilates, joga, zajęcia na basenie - wszystko to pomaga nie tylko spalać kalorie, ale również oswoić się z wyglądem swojego ciała. Ponad to udowodniono, że podczas intensywnego wysiłku układ hormonalny wydziela endorfiny, a jak korzystny mają one wpływ na organizm nie trzeba nikomu przypominać. Regularny trening ma jednak jeszcze jeden atut - zwiększa przepływ krwi i dotlenienie komórek - dzięki temu wzrasta wydolność organizmu oraz poprawia się kondycja.

 

Dieta korzystnie oddziałująca na jakość życia erotycznego to nie tylko małże, ostrygi czy truskawki. Szczególnie ostatni z produktów trudno znaleźć w sklepach. Poza tym - jak wiadomo, najzdrowsze są warzywa i owoce sezonowe. Zamiast zatem głowić się nad tym, skąd zdobyć wymienione składniki, można włączyć do jadłospisu:

  • jajka - dostarczające m. in. argininy oraz innych niezbędnych aminokwasów;
  • tłuste ryby morskie obfitujące w kwasy omega 3, takie jak łosoś czy makrela;
  • oliwę z oliwek, orzechy włoskie - zawierające dodatkowo kwasy omega 6;
  • seler naciowy oraz awokado, jak również szpinak - doskonałe źródło żelaza i manganu (wspomagającego metabolizm estrogenu);
  • gorzką czekoladę - wpływającą na organizm podobnie jak ćwiczenia, bo podnoszącą poziom endorfin, a dodatkowo zapewniającą dawkę dopaminy poprawiającej krążenie krwi;
  • ostre przyprawy, w tym chilli, jak również zioła - żeń szeń, Ginko biloba (szczególnie polecane paniom, dodające energii i chroniące układ nerwowy);
  • goździki, imbir - sprawdzające się zarówno w rozgrzewających naparach, jak i deserach;

 

Aby nie stracić ochoty na doznania w sypialni dobrze jest natomiast ograniczyć do minimum wszelkie używki, na czele z alkoholem. W nadmiarze może on skutecznie obniżyć libido niemal do zera. Podobnie mogą oddziaływać na organizm produkty wysoko przetworzone, bogate w tłuszcze trans czy cukry proste. Z jakiej przyczyny? Przede wszystkim niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, obniżają samopoczucie, generują problemy z aktywnością. Fast foody czy proste "posiłki" instant to zatem nie tylko zabójcy zdrowej, smukłej sylwetki, ale również...romantycznego nastroju.

Artykuły

21 lut 2018
Paleo - dlaczego nie.

Paleo - dlaczego nie.

Popularne diety nierzadko nie są układane w sposób zgodny z zasadami zdrowego odżywiania. Wręcz przeciwnie - kolejne projekty "kształtowania" sylwetki oraz utraty zbędnych kilogramów często wiążą się z ryzykiem pogorszenia ogólnego stanu organizmu. O tym dlaczego wręcz nie warto stosować znanej diety Paleo dowiecie się w tym wpisie.

Więcej
13 lut 2018
Dieta Wenus - wpis Walentynkowy :)

Dieta Wenus - wpis Walentynkowy :)

Zimowy czas nie służy romantycznym uniesieniom. Jednakże - zbliżające się Walentynki to doskonała okazja, by przekonać się, jak bardzo to, co znajduje się w naszym codziennym jadłospisie może wpływać na jakość intymnego pożycia.

Więcej
01 lut 2018
Ortoreksja - co to jest? Kolejny przypadek zaburzeń odżywniania.

Ortoreksja - co to jest? Kolejny przypadek zaburzeń odżywniania.

Zaburzenia odżywiania jeszcze do niedawna uznawane były za temat marginalny. Kojarzono je głównie z anoreksją, czyli jadłowstrętem bądź bulimią nazywaną inaczej psychiczną żarłocznością. Z czasem dostrzeżono, że problemy te dotykają coraz szerszej grupy ludzi, a osoby dotknięte tymi zaburzeniami mogą być w różnym wieku.

Więcej

Przepisy

14 lut 2018
Makowiec japoński, czyli prosty przepis na walentynki :)

Makowiec japoński, czyli prosty przepis na walentynki :)

Makowiec z jabłkami znany jest pod kilkoma nazwami, makowiec bez ciasta, makowiec z kaszą manną lub pod bardzo popularną nazwą – Makowiec Japoński. Ciasto jest idealne dla osób które lubią bakalie, orzechy, oraz wilgotne, lekkie i aromatyczne ciasta.

Więcej
07 lut 2018
Bardzo dobre domowe trufle czekoladowe!

Bardzo dobre domowe trufle czekoladowe!

Chcesz spróbować trufli czekoladowych? Tutaj znajdziesz opis jak szybko i łatwo je przygotować! Przepis przygotowany specjalnie dla ONLY FOR WOMEN!

Więcej
28 sty 2018
Granola śliwkowo-czekoladowa

Granola śliwkowo-czekoladowa

Granola to świetny pomysł na śniadanie. Szczególnie, jeżeli zrobisz ją samodzielnie w domu i wzbogacisz zdrowymi dodatkami. Przygotowanie domowej granoli jest niezwykle proste i zajmuje bardzo niewiele czasu.

Więcej