Dieta Wenus - wpis Walentynkowy :)

Zimowy czas nie służy romantycznym uniesieniom. Jednakże - zbliżające się Walentynki to doskonała okazja, by przekonać się, jak bardzo to, co znajduje się w naszym codziennym jadłospisie może wpływać na jakość intymnego pożycia. Afrodyzjaki na ogół utożsamiane są z potrawami egzotycznymi i zarezerwowanymi na "wyjątkowe okazje" - tymczasem również ogólnodostępne, a co najważniejsze - zdrowe i bogate w odżywcze składniki produkty mogą mieć znaczący wpływ zarówno na nasze samopoczucie, sylwetkę, jak i libido...

 

Brak ochoty na seks a hormony

 

Wbrew temu, co próbują nam wmawiać producenci środków na potencję problemy z popędem seksualnym dotykają nie tylko mężczyzn w określonym wieku. Mało tego, ani płeć, ani wiek tak naprawdę nie determinują w sposób ostateczny tego, jaką jakość ma nasze życie erotyczne. Co więcej, utrzymujący się spadek libido może zależeć od wielu czynników. Należą do nich m.in. problemy natury hormonalnej charakterystyczne dla okresu premenopauzalnego i menopauzy, występujący po porodzie nadmiar prolaktyny w organizmie, bariery psychologiczne - również związane z okresem poporodowym, stosowanie nieodpowiednio dobranych środków antykoncepcyjnych.

 

Co ważne, hormonalne komplikacje nie muszą być związane z "naturalnymi" czynnikami, takimi jak ciąża czy przekwitanie. Nadmiar prolaktyny może wynikać z zaburzeń pracy przysadki, obniżone libido jest również problemem dotykającym wielu kobiet cierpiących na chorobę Hashimoto czy niedoczynność tarczycy. Wówczas wskazana jest pomoc endokrynologa oraz wyleczenie przyczyny.

 

Jak pomóc sobie dietą i ćwiczeniami?

 

Jeżeli wszystkie powyższe przykłady nas nie dotyczą, trzeba sobie uzmysłowić, że na jakość pożycia ma wpływ również styl życia i dieta - a więc te obszary, na które mamy największy wpływ. Co można zrobić w pierwszej kolejności?

 

Przede wszystkim istotnym jest, by czuć się w swoim ciele atrakcyjnie. Owszem, banalne. Jednakże osiągnięcie takiego stanu wcale już do prostych nie należy. Często mimo braku wyraźnych mankamentów sylwetki - nie czujemy się piękne czy pożądane. Psychologiczny aspekt to jedno, ale warto wesprzeć go również określoną aktywnością fizyczną. Aerobic, pilates, joga, zajęcia na basenie - wszystko to pomaga nie tylko spalać kalorie, ale również oswoić się z wyglądem swojego ciała. Ponad to udowodniono, że podczas intensywnego wysiłku układ hormonalny wydziela endorfiny, a jak korzystny mają one wpływ na organizm nie trzeba nikomu przypominać. Regularny trening ma jednak jeszcze jeden atut - zwiększa przepływ krwi i dotlenienie komórek - dzięki temu wzrasta wydolność organizmu oraz poprawia się kondycja.

 

Dieta korzystnie oddziałująca na jakość życia erotycznego to nie tylko małże, ostrygi czy truskawki. Szczególnie ostatni z produktów trudno znaleźć w sklepach. Poza tym - jak wiadomo, najzdrowsze są warzywa i owoce sezonowe. Zamiast zatem głowić się nad tym, skąd zdobyć wymienione składniki, można włączyć do jadłospisu:

  • jajka - dostarczające m. in. argininy oraz innych niezbędnych aminokwasów;
  • tłuste ryby morskie obfitujące w kwasy omega 3, takie jak łosoś czy makrela;
  • oliwę z oliwek, orzechy włoskie - zawierające dodatkowo kwasy omega 6;
  • seler naciowy oraz awokado, jak również szpinak - doskonałe źródło żelaza i manganu (wspomagającego metabolizm estrogenu);
  • gorzką czekoladę - wpływającą na organizm podobnie jak ćwiczenia, bo podnoszącą poziom endorfin, a dodatkowo zapewniającą dawkę dopaminy poprawiającej krążenie krwi;
  • ostre przyprawy, w tym chilli, jak również zioła - żeń szeń, Ginko biloba (szczególnie polecane paniom, dodające energii i chroniące układ nerwowy);
  • goździki, imbir - sprawdzające się zarówno w rozgrzewających naparach, jak i deserach;

 

Aby nie stracić ochoty na doznania w sypialni dobrze jest natomiast ograniczyć do minimum wszelkie używki, na czele z alkoholem. W nadmiarze może on skutecznie obniżyć libido niemal do zera. Podobnie mogą oddziaływać na organizm produkty wysoko przetworzone, bogate w tłuszcze trans czy cukry proste. Z jakiej przyczyny? Przede wszystkim niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, obniżają samopoczucie, generują problemy z aktywnością. Fast foody czy proste "posiłki" instant to zatem nie tylko zabójcy zdrowej, smukłej sylwetki, ale również...romantycznego nastroju.

Artykuły

01 wrz 2018
Rozluźnienie i większa sprawność mięśni? Magnez jest niezbędny!

Rozluźnienie i większa sprawność mięśni? Magnez jest niezbędny!

Magnez niewątpliwie zalicza się do tych minerałów, których obecność w organizmie żywych organizmów jest niezbędna. Co interesujące, optymalna dawka magnezu ma również znaczny wpływ na skuteczność diet odchudzających. Przekonajmy się, dlaczego...

Więcej
17 sie 2018
Dobry suplement? Nie bez tych witamin.

Dobry suplement? Nie bez tych witamin.

Świadomość tego, że dla prawidłowego funkcjonowania psychofizycznego konieczne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów jest powszechna. Grupą, w której zapotrzebowanie na witaminy wzrasta są nie tylko osoby przechodzące okres rekonwalescencji czy zmagające się z chorobami, lecz także sportowcy. W zależności od wieku, płci, kondycji oraz tego, jak często podejmowany jest wysiłek fizyczny warto rozważyć suplementację.

Więcej
19 lip 2018
Witamina B - sprzymierzeniec w odchudzaniu!

Witamina B - sprzymierzeniec w odchudzaniu!

Prawidłowe przyswajanie witamin z grupy B ma wpływ na funkcjonowanie człowieka we wszystkich dziedzinach. Awitaminoza może prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia, a także przeszkodzić w walce o wymarzoną sylwetkę. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi niezbędnych mikro- i makroskładników. Wśród tych pierwszych szczególne miejsce dla pracy układu ruchowego i nerwowego mają witaminy B6 i B12.

Więcej

Przepisy

30 lip 2018
Proteinowe Pancakes, czyli puszyste naleśniki z odżywką białkową o smaku mango!

Proteinowe Pancakes, czyli puszyste naleśniki z odżywką białkową o smaku mango!

Szukasz przepisu na szybkie śniadanie? Sprawdź jak przyrządzić pancakes z odżywką białkową jako kremem, gwarantujemy, że wyjdzie pyszne ;)

Więcej
24 maj 2018
Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Kruche ciasto z bezą i rabarbarem

Powoli zaczyna się sezon owocowy, więc z chęcią będę korzystała z tych możliwości, że dużo pysznych owoców sezonowych znajdę w sklepie. Oprócz owoców na półce można znaleźć również rabarbar z którego to wychodzi pyszne ciasto! Masz ochotę na ciasto rabarbarowe z bezą? Jeśli tak to pomogę go wam wykonać :)

Więcej
05 kwi 2018
Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Trufle czekoladowe w dwóch odsłonach

Zapraszam do eksperymentów z pralinkami czekoladowymi. Dzisiaj chciałam pokazać Wam przepis najprostszy z możliwych znaleziony w starym zeszycie z kulinarnymi zapiskami, wzbogacony o wersję trufli dla osób ćwiczących.

Więcej