Suplementy diety, a walka z cellulitem !

Problem "skórki pomarańczowej" czyli cellulitu dotyka kobiet (rzadziej mężczyzn) w każdym wieku, niezależnie od wagi. Dawniej uważano, że główną przyczyną powstawania charakterystycznej nierównej powierzchni na skórze ud czy pośladków, spowodowanej nadmiarem tkanki tłuszczowej podskórnej, jest jedynie nadwaga. Niestety, to wcale nie takie proste. Za powstawanie cellulitu odpowiedzialny jest także szereg innych czynników, takich jak działanie wolnych rodników na komórki skóry, nagromadzenie toksyn w organizmie, nieodpowiednia, obfitująca w sól i konserwanty dieta - zatrzymuje to bowiem wodę w organizmie, a także palenie papierosów.

 

Sposobów na to, jak pozbyć się cellulitu jest wiele. Różni je stopień inwazyjności, skuteczność, ale i cena. Niewątpliwie do najdroższych metod należą zabiegi takie jak: endermologia (czyli masaż próżniowy), lipoliza laserowa, mikrodermabrazja diamentowa - każdorazowo konieczna jest tutaj seria zabiegów, z których koszt każdego waha się od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. Zaletą są oczywiście efekty, jakie można uzyskać. Z drugiej strony można pamiętać również o bardziej tradycyjnych metodach pielęgnacyjnych, takich jak stosowanie dedykowanych temu defektowi kosmetycznemu kosmetyków, masażach - na przykład przy pomocy chińskiej bańki. Codzienną rutynę trzeba też wzbogacić o regularne zajęcia sportowe czy inną aktywność fizyczną - energiczne marsze, pływanie, bieganie, a nawet zumba - tutaj nie ma reguł, chodzi bowiem o pobudzenie metabolizmu.

 

Dieta, suplementacja, ćwiczenia - mniej inwazyjnie, ale czy równie skutecznie?

 

Udowodniono, że w redukcji cellulitu poza ćwiczeniami oraz zabiegami kosmetycznymi (czy też z zakresu medycyny estetycznej, gdy zmiany mają bardziej głęboki charakter) znaczenie priorytetowe ma optymalna dieta obfitująca w naturalne i pełnowartościowe produkty o wysokiej zawartości białka. Powinna się ona opierać na takich produktach, jak:

  • pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż, kasze - obfitujące w błonnik, ale też antyoksydanty, wspomagające perystaltykę jelit i usuwanie toksyn powodujących cellulit, a jednocześnie zapewniających uczucie sytości na dłużej;
  • zielone warzywa - takie jak brokuły, szpinak - zarówno z uwagi na zawartość mikroelementów, jak niską kaloryczność - tutaj trzeba jednak pamiętać o ograniczeniu obróbki termiczne, by nie pozbawiać produktów wartościowych substancji, takich jak chociażby kwas liponowy (dzięki niemu kolagen w organizmie nie twardnieje co utrudnia powstawanie złogów tłuszczu pod skórą);
  • jajka i chudy nabiał - stanowiące dobre źródło białka, ale i niezbędnych witamin i minerałów. Dodatkowo jajka mają w składzie lecytynę - a ta odpowiada m.in. za odbudowę komórek skóry;
  • chude, lecz bogate w proteiny, cynk i selen mięso drobiowe (najlepiej gotowane lub duszone na parze);
  • Napoje ułatwiające usuwanie toksyn oraz wiązanie tłuszczów w organizmie to m.in. zawierająca teobrominę zielona herbata. Dodatkowym jej atutem jest obecność antyoksydantów (A, C, E) oraz witamin B, K i PP, a także minerałów - potasu i cynku (korzystnie wpływających na kondycję skóry).

 

Prócz diety warto wspomóc organizm poprzez odpowiednią dawkę suplementów. Dlaczego? Przede wszystkim by pobudzić metabolizm. Wiadomo, że wzrasta on podczas regularnie wykonywanych ćwiczeń, tak aerobowych, jak i siłowych. Jeszcze lepsze rezultaty można jednak uzyskać posiłkując się przeznaczonymi specjalnie dla kobiet odżywkami białkowymi. Lepsza przemiana materii gwarantuje, że toksyny kumulujące się w organizmie mają szansę być z niego łatwiej i szybciej usunięte.

 

Podsumowując...

Spożywanie proteinowych odżywek wcale nie służy zatem tylko do budowania masy mięśniowej - mitem jest również, że powoduje niekontrolowany przyrost wagi. U kobiet nie jest to możliwe z prostej przyczyny. Ich organizm nie produkuje tak dużych ilości testosteronu, jak ma to miejsce u mężczyzn. Z tego względu białkowe koktajle czy suplementy w innej postaci mogą mieć wiele innych zastosowań - takich jak wspomniana walka z cellulitem. Zdecydowanie warto spróbować również tego sposobu i to jeszcze na początkowym etapie rozwoju tej "dolegliwości kosmetycznej". Dzięki temu można uniknąć stosowania dużo bardziej inwazyjnych zabiegów.

Artykuły

23 sty 2018
Trening siłowy dla kobiet - początki.

Trening siłowy dla kobiet - początki.

Osoby, do których kręgu zainteresowań nie zalicza się tematyka fitness często utożsamiają trening siłowy z aktywnością, która niekoniecznie jest przeznaczona dla kobiet. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia z obciążeniem są bardzo korzystne dla ogólnej kondycji organizmu, a także znacząco podnoszą skuteczność odchudzania.

Więcej
15 sty 2018
Diety z limitem kalorii, a ćwiczenia.

Diety z limitem kalorii, a ćwiczenia.

Kobiece zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż u trenujących mężczyzn, jednak chcąc stracić zbędne kilogramy - a przede wszystkim tkankę tłuszczową - ćwiczenia muszą być połączone z dietą. Jaką zastosować kombinację, by nie tracić jednocześnie masy mięśniowej i dlaczego to takie istotne?

Więcej
29 gru 2017
Kolejne dobre pomysły jak spędzić efektywnie czas w zimie :)

Kolejne dobre pomysły jak spędzić efektywnie czas w zimie :)

Zimowa pogoda i okres świąteczny większości osób nie motywują do uprawiania sportu. Dobra wiadomość jest jednak taka, że aktywność fizyczna, niezbędna dla zachowania zdrowia i optymalnej dla nas sylwetki ma różnorodne formy. Wystarczy dobrać dla siebie tę właściwą. Co proponujemy?

Więcej

Przepisy

30 gru 2017
 Świąteczne babeczki marchewkowo – orzechowe!

Świąteczne babeczki marchewkowo – orzechowe!

Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego w kuchni to wypróbuj marchewkowe muffinki z orzechami i kremem czekoladowym. Wyglądają nie tylko pysznie, ale i takie właśnie są w smaku. Smacznego :)

Więcej
18 gru 2017
Pyszne babeczki czekoladowe z marchewką!

Pyszne babeczki czekoladowe z marchewką!

Tym razem przedstawiamy przepis na muffinki przyrządzone z marchewki i czekolady, gwarantujemy, że przepis wam się spodoba!

Więcej
08 gru 2017
Naleśniki crunchy ze śliwką i orzechami

Naleśniki crunchy ze śliwką i orzechami

Nie masz pomysłu na szybkie danie, a chciałabyś coś zjeść? Przedstawiam bezglutenowe naleśniki crunchy z dodatkiem śliwki i orzechów! Smacznego :)

Więcej